ネガティブスパイラル脱却法

「幸せになりたかったら、不幸だと感じる感情とは距離を取れ!」
とはよく言っていますが。

その感情――不幸を呼び寄せる感情ってどんなものなの?

具体的に言えば、不快になる感情です。


仲良くなればなるほど不幸を呼び寄せてしまう悪感情とは?

ネガティブな感情と言えば。

怒り・イライラが代表的ですね。
あと、嫉妬もそうですね。妬み嫉み。

落胆、落ち込みの感情も感じたくないものでしょうし。

嫌悪感、ってのもそうですよね。これが嫌だあいつは嫌いだ。

それから、悲しみとか喪失感。
恐怖、恐れや不安といった感情も、普通は感じたくないと考えるもです。


でも、そういった負の感情を反射的に感じるのは仕方がないことと言えます。

子供が走っているのを見てハラハラして。
ビターンと転んで泣き出すのを見て、ああ可愛そうに…とか。

近くで口論している男性がいて、怖いなとか。
他人に文句を言われてイラッとするとか。



負の感情と距離を取るための具体的な方法は?

最初は、そういう感情を抱かないように立ち回ることから始めるのが良いでしょう。

たとえば、イライラするだけのニュースは見ないようにするとか。
嫉妬を感じてしまうブログがあれば、それを見るのをやめる。

嫌悪感を感じるものは目に入らないようにしたり、完全に無視する。


他には――
文句を言ってくるような人間からは物理的に距離を取る。

嫌な感情を掻き立ててくる知人・友人がいれば、即メアドを削除して、着信拒否にする。

要は、ネガティブな出来事とは縁を切る。
自分から近づかない、捨て去る、ってこと。


「自然と目に入るんだ!」
ってあなたは主張するかもしれませんが。

でも、案外自分から近付いているものです。
嫌だと感じる感情に、自分でフォーカスしている。


つい気になるから見てしまう。
たとえばネットニュースのタイトルが気になって、クリックして。

で、結果的に嫌な感情を呼び起こされているとか。
そういうのがダメなんですよね。

そこにフォーカスすると、不幸になるんですよ。


ネガティブなことを考えると、ネガティブなものを引き寄せるから。
まさにネガティブスパイラルを頑張って作っているわけですね。

じゃあ、ネガティブスパイラルから脱出して。
ポジティブな現象を引き起こしたければどうすればいいか?


真逆のことをしてください。
ポジティブなことだけにフォーカスする。

たったこれだけのことで、あなたは幸せになります。
やることは単純なんですよね。

要は、”怖いもの見たさ”という欲求を捨てろってことです。
今日から気を付けてみてください。